[스트레칭] 사무실에서 하는 가벼운
스트레칭으로 피로를 풀어보세요^^
스트레칭으로 피로를 풀어보세요^^
안녕하세요~비비에요^^
월요일이라 다들 찌뿌등 하시죠? 전 오늘 등산하고온 기분이에요^^
이럴때 스트레칭을 해주면 좋다고 해요~
저와 함께 사무실에서 하는 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어 볼까요?
손가락 펼치기!!
손가락을 쫙~쫙~ 펴 주세요^^
손가락이 늘어나는 것을 느끼며 10초 동안 손가락을 쫙~쫙~ 펴 주세요^^
이어서 관절을 모두 쓴다는 느낌으로 10초간 손가락을 구부리세요~
키보드 칠 때의 그 손모양을 유지하시면 좋아요^^
팔목비틀기!!
팔목을 살살 비틀어 주세요!!
가슴 앞에서 두손을 모아 깍지를 껴고 팔목을 시계 방향 끝까지 10번씩 돌려 주세요!
반대방향으로도 똑같이 돌려 주시구요~
팔 뒤로 당기며 고개 젖히기!!
왼팔을 등 뒤로 늘어 뜨린 다음 오른손으로 왼쪽 팔목을 잡아 당기세요.
동시에 고개는 오른쪽으로 기울여 10초간 버티고 반대쪽도 반복해주세요^^
어깨으쓱하기!
으쓱으쓱 어깨춤을 쳐보세요^^
목과 어깨가 당기는 것을 느끼면서 양 어깨를 위쪽으로 끌어 올려주세요~
그 상태에서 3~5초 정지해 있다가 다시 반복해주세요~
잠시 시간을 내서 스트레칭에 참여해보세요^^
한결 시원해 지는 것을 느낄 수 있으실거에요~
오늘 하루도 힘내세요^^
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